[閱讀]《刻意練習》讀書概要

刻意練習

看了太多 Youtuber、網路文章、同事的推薦，決定找來看，實際看完覺得還好，收穫不多。我本來就相信有目標有正確方法的練習可以持續進步，但是在此之前，我認為最大的問題是...我怎麼知道我要訂什麼目標？我想要成為什麼樣的人？

• 第一章，有目標的練習

目標要具體，或是為每一個階段定義不同的目標慢慢實踐。

目標要具體可實行，要有可以量測進步的方式，一開始可能不用太過遠大，但一定要跨出舒適圈。

練習時要有「反饋」的步驟，如果有教練可以糾正是最好的。

找到持續練習的動力，才有可能進步。

• 第二章，駕馭大腦與身體的適應力

需要持續的練習才不會倒退。

• 第三章，心智表徵

專家見林，普通人見樹，因為專家在擅長的領域建立了強大的心智表徵。

• 第四章，刻意練習的黃金法則

該領域必須發展得相當成熟，佼佼者的表現和新手有很大的差距。

要有個老師、教練提供協助，幫助學生改善表現。

不斷嘗試突破現狀。

專注，有意識的行動。

• 第五章，在工作上運動刻意練習原則

作者在此舉醫生為例。

• 第六章，在日常生活中運用

沒有老師怎麼辦? => 自我鞭策

高原期? 撞牆期? => 換新的方法突破

找到持續不懈的動機。

相信自己能成功。

讓自己身邊圍繞著你努力時會給予鼓勵、支持和挑戰的人。

紅色這兩點大概是我認為再同意不過的，但也是很難滿足的條件。

• 第七章，邁向非凡的路線圖

要產生興趣，不是三分鐘熱度那種，要找到持續激勵自己的方式維持興趣，接著專注地全力地練習，不斷突破自己的極限。

• 第八章，如何解釋天賦這件事？

作者認為除了身高、體型會影響運動表現外，各領域的專家之所以為專家一定是因為刻意練習的結果而非具有天賦。

• 第九章，用刻意練習打造全新的世界

作者希望將刻意練習這項工具從教學方法著手，推廣、傳授給每個人，如此世界將會變得更進步。